心理问题形成大概是这样一个过程：对某个问题没有一个正确的认知，导致过分关注这个问题。这种错误认知和过分关注会让我们有一些不好的感觉，如紧张、焦虑、担心、恐惧、悲伤……，时间一长当初紧张的那个问题可能已不再是问题，这种不好的感觉会形成惯性，我们转而会关注这种不好的感觉，这种习惯就是所谓的心理问题（比较典型的如——强迫性思维，其实心里什么道理好似都明白，但就是莫名的担心恐惧，又难以纠正过来）。换言之，心理问题其实就是对事情没有正确的认识，不是以处理事情的态度想法去解决问题。反而只是因为某些问题去紧张恐惧，过度关注自身的情况。简言之，就是想得太多，导致心理问题。
一旦有了心理问题，我们常见的处置方式就是把它当做一件事情，总想用什么办法把它解决掉，其实这样只会适得其反！从上方我们分析可知，心里问题的病因和表现是同一个——思虑过重，想得太多。那么解决心理问题最为可行的办法，自然就是不要去想它，忘掉它的存在。所以说心理问题可以说有，也可以说没有，因为你不关注它就不存在。貌似有种唯心主义“我思故我在”的感觉，不过既然是心理问题，本来就属于“心”的范畴吧。再者说，心理问题本质上是一种感觉或者说是一种习惯状态，并不是通过思考想到某种方法就能马上解决它。这也是很多人明明什么道理都懂，可就是控制不住紧张焦虑的原因所在。它的形成有一个过程，因此想要改变他通也不可能一蹴而就。
那么，我们具体应该怎么做呢，首先也是最重要的——不要去想它，说到这里有人可能会说，我即便知道不应该去想，可关键是控制不住自己，总忍不住或不自觉的就想到它了。针对这个问题，我们对事情要树立正确的观点，包括对心理问题本身也要有个正确的认识。其实，自己的感觉才是最重要的，其他的很多事情，仔细想想你就会发现，其实也就那么回事儿，学会接受和面对问题很重要！另外，我们也说了，心理问题本质上是一种感觉或者说是一种习惯状态，我们想做到不去想它，就要用其他的状态替代它，这种感觉可以是自信、幸福、开心、淡定、感动等等。当然，我们外在的环境可能并不会常常让我们有这些感觉，那么我们可以自己创造，想一下自己状态好的时候是什么感觉或者自己想要的那种感觉。
总之，勇敢地接受和面对现实，不要想或做对改变现实情况没有任何积极意义的事，用正确的认识营造良好的自我感觉，慢慢的你会形成新的心理习惯！
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